Over
Ashtanga Yoga is gunstig voor de onderrug om verschillende redenen. De gevarieerde reeks houdingen, van staande tot zittende en liggende posities, verbetert de flexibiliteit en kracht in de onderrugspieren. De nadruk op de juiste uitlijning en het gebruik van de 'bandhas' (energiesloten) tijdens de practice helpt de ruggengraat te versterken en ondersteunt een gezonde houding. Regelmatige beoefening verhoogt de bloedcirculatie naar de onderrug, wat kan helpen bij het verminderen van stijfheid en het bevorderen van herstel. Ademhalingssynchronisatie, een integraal onderdeel van Ashtanga, verbetert de zuurstoftoevoer naar de spieren, wat cruciaal is voor het voorkomen van spanning en pijn. Daarnaast draagt de meditatieve aard van de practice bij aan stressvermindering, wat indirect positieve effecten kan hebben op rugklachten. Het systematische karakter van Ashtanga bevordert ook bewustzijn van lichaamshoudingen, waardoor de beoefenaar beter in staat is om bewegingen aan te passen om de onderrug te beschermen. Ben je van plan meer online cursussen te nemen, dan is een abonnementen voordeliger FYSIEK PAKKET: • Yoga voor schouderklachten • Hatha yoga • Yin Yoga houdingen • Yoga bij onderrugklachten • Ashtanga yoga
Je kunt ook via de mobiele app deelnemen aan dit programma. Ga naar de app