DIEPE ONTSPANNING MET INNERLIJK BEWUSTZIJN: YOGA NIDRA

“De meeste mensen gaan slapen vooraf hun spanningen los te laten.

Dat noemt men Nidra.

Nidra betekent slaap, om het even welke slaap.

Yoga Nidra is echter de slaap waarna alle lasten van je afgevallen zijn.

Het gaat hier om een volkomen andere en hogere kwaliteit van slaap”.

~Swami Satyananda Saraswati~

Yoga Nidra is een systematische methode om volledige fysieke, mentale en emotionele ontspanning te bewerkstelligen. Tijdens de beoefening van Yoga Nidra lijkt iemand te slapen, maar functioneert het bewustzijn op een dieper niveau. Om deze reden wordt Yoga Nidra vaak aangeduid als psychische slaap of diepe ontspanning met innerlijk bewustzijn. In deze drempeltoestand tussen slaap en wakker zijn, is er spontaan contact met het onderbewuste en onbewuste.

In Yoga Nidra wordt de staat van ontspanning bereikt door naar binnen te keren, weg van uiterlijke ervaringen. Als het bewustzijn kan worden gescheiden van extern bewustzijn en van slaap, wordt het zeer krachtig en kan het op veel manieren worden toegepast, bijvoorbeeld om het geheugen te ontwikkelen, kennis en creativiteit te vergroten of de persoonlijkheid te veranderen.

Yoga nidra is een diepe systematische ‘ontspanningstechniek’ die alle lagen van het bewustzijn raakt. De aandacht zal tijdens de yoga nidra gaan rusten in het onderbewuste; een staat tussen waken en slapen in. De geest wordt door het beoefenen van yoga gereprogrammeerd; patronen worden doorbroken en nieuwe hersenverbindingen ontstaan. In dit filmpje verteld dr. Andrew Hubberman, neurowetenschapper, hierover op een korte effectieve manier https://www.youtube.com/watch?v=1rSOn0PurVc&t=21s.

Het is meer dan gebleken dat het een grondige, veilige en systematische techniek van diepe ontspanning is, die leidt tot een geleidelijke transformatie en bloei op elke niveau van lichaam, geest en ziel. Yoga Nidra is ook wetenschappelijk onderzocht en is een erkende methode ter behandeling van lichamelijke en psychische klachten. Hierbij een link naar een wetenschappelijk artikel waarin yoga nidra is onderzocht https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/

Yoga, en met name Yoga Nidra, is een krachtige manier om het parasympathische zenuwstelsel te activeren. Terwijl je diep ontspant en je lichaam in een staat van rust brengt, begint het zenuwstelsel te schakelen van de waakzame ‘vecht-of-vlucht’ modus naar de herstelmodus. In Yoga Nidra is de focus niet alleen op lichamelijke ontspanning, maar ook op mentale rust en bewustzijn. Dit biedt je de mogelijkheid om de diepe lagen van stress en onbewuste spanning los te laten.

• Diepe Ademhaling: Langzame, diepe ademhalingen, een belangrijk onderdeel van de yoga, helpen de hartslag te verlagen en het parasympathische zenuwstelsel te activeren.

• Lichaamsbewustzijn: Door de lichaamsbewustzijnstechnieken in de Yoga Nidra leert het lichaam spanning los te laten, wat helpt om een kalmerende reactie teweeg te brengen in het zenuwstelsel.

• Visualisatie en Sankalpa: Intenties formuleren en visualisatie in Yoga Nidra stimuleren het brein op een manier die nieuwe verbindingen creëert en het onderbewuste herprogrammeert, wat verdere ontspanning en spirituele groei mogelijk maakt.

  
  

Waarom Yoga Nidra zo effectief is voor het zenuwstelsel

Yoga Nidra is bijzonder effectief voor het zenuwstelsel omdat het je in een staat van diepe ontspanning brengt, terwijl het tegelijkertijd bewustzijn en focus aanmoedigt. In deze staat kunnen we het parasympathische zenuwstelsel volledig aansteken, wat resulteert in een diep herstelproces voor zowel het lichaam als de geest. Dit helpt om de vecht-of-vlucht reactie te kalmeren, verhoogt de hersenfunctie, bevordert het emotioneel welzijn en versterkt de spirituele verbinding.

Door regelmatig Yoga Nidra te beoefenen, kun je het zenuwstelsel trainen om sneller terug te keren naar een staat van rust en balans, zelfs in het dagelijks leven, wanneer we geconfronteerd worden met stressvolle situaties.

Yoga Nidra is helemaal ‘hot’ op dit moment maar wees alert. Vertrouw je bewustzijn enkele toe aan leraren die hiervoor op de juiste manier geschoold zijn. De lerarenopleiding die ik hiervoor heb afgerond, komt voort uit de Satyananda traditie en is erkend door de Vereniging Yogaleerkrachten Nederland.

‘Dat wat je in je onbewuste geest zaait,

zul je in je lichaam of je leven oogsten’

~Joseph Murray~

Ik heb hier een korte yoga nidra les ingesproken om je hiermee kennis te laten maken.

INVOEGEN AUDIO

Als je meer wilt weten of leren, klik dan hier. Ik heb een cursus gemaakt om je al de stappen in de yoga nidra te laten ervaren om je uiteindelijk mee te nemen in een volledige yoga nidra.

INVOEGEN LINK CURSUS YOGA NIDRA