Yoga als activator van het Parasympathische Zenuwstelsel

DE BALANS TUSSEN ACTIE EN RUST

Het autonome zenuwstelsel is verantwoordelijk voor de onbewuste processen in ons lichaam, zoals ademhaling, hartslag en spijsvertering. Dit stelsel is verdeeld in tweeën: het sympathische zenuwstelsel en het parasympathische zenuwstelsel. Het ene systeem activeert de 'vecht-of-vlucht' reactie, terwijl het andere systeem het lichaam helpt herstellen en ontspannen.

1. Het Sympathische Zenuwstelsel: Actie en Stress

Het sympathische zenuwstelsel wordt vaak geassocieerd met stress, actie en overleving. Wanneer we onder druk staan of geconfronteerd worden met een bedreiging, wordt dit systeem geactiveerd, wat leidt tot verhoogde hartslag, verhoogde bloeddruk en een versnelling van de ademhaling. Dit is de ‘vecht-of-vlucht’-reactie die ons helpt om snel te handelen in stressvolle situaties.

Hoewel dit systeem van essentieel belang is voor overleving, kan chronische activering (door stress, werkdruk of zorgen) leiden tot uitputting en gezondheidsproblemen, zoals angst, slaapproblemen en een verhoogd risico op hartziekten.

2. Het Parasympathische Zenuwstelsel: Ontspanning en Herstel

Het parasympathische zenuwstelsel daarentegen, is verantwoordelijk voor rust en herstel. Het wordt vaak beschreven als het ‘rust-en-digestiesysteem’. Wanneer dit systeem actief is, verlaagt je hartslag, vertraagt je ademhaling en worden de energiebronnen in je lichaam hersteld. Het is de staat waarin het lichaam zichzelf weer kan opladen en genezen.

Yoga speelt een cruciale rol in het activeren van het parasympathische zenuwstelsel.

Het maakt het makkelijker om uit de staat van constante ‘vecht-of-vlucht’ te komen en weer in balans te raken.