Fybromyalgie

Fibromyalgie is een aandoening waarbij je last hebt van langdurige (chronische) pijn in je spieren en bindweefsel, niet verbonden aan de gewrichten. Vaak gaat deze pijn samen met stijfheid, vermoeidheid, slaapstoornissen en stemmingswisselingen. Je klachten wisselen vaak. Dit betekent dat je de ene dag meer klachten hebt dan de andere dag. Bij fibromyalgie zijn geen afwijkingen in je spieren of je bindweefsel te vinden. Ook verder in je lichaam is niks te vinden dat de aandoening kan verklaren. De oorzaak is nog onbekend. Fibromyalgie is daardoor moeilijk vast te stellen.

Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen je klachten verminderen met pijnstillers, en door beweging en rust af te wisselen. Mocht je fybromyalgie hebben, dan zou je baat kunnen hebben bij het beoefenen van yoga. Yoga is een hele veilige manier om het lichaam te bewegen; met de aandacht enkel en alleen bij jezelf rustend, voel jij wat jij voelt en beweeg jij binnen jouw eigen grenzen. Behandeling richt zich op het bestrijden van de klachten.

Onderzoek toont aan dat yoga zorgt voor verlichting van klachten bij fibromyalgie. Dr. JW Carson van de Oregon Health Science University heeft een onderzoek uitgevoerd onder vrouwen met fibromyalgie. Wat bleek: ‘At post-treatment, women assigned to the yoga program showed significantly greater improvements on standardized measures of FM symptoms and functioning, including pain, fatigue, and mood, and in pain catastrophizing, acceptance, and other coping strategies. This pilot study provides promising support for the potential benefits of a yoga program for women with FM.’

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20946990/

Het beoefenen van yoga kan de spanning in het zenuwstelsel verlichten.

Yoga is stress-verlagend, activeert het parasympatische zenuwstelsel en werkt ontspannend.

Daarnaast kun je met yoga je hartslag beter reguleren. Het kan ervoor zorgen dat de hartslag omlaag gaat, waardoor ontspanning beter mogelijk worden, wat leidt tot verlichting van klachten.

Binnen de grenzen van je eigen kunnen beweeg je en leer je beter wat wel maar ook wat niet kan.

De les die ik hiervoor heb gemaakt is een reeks van asana’s die je doet op je ademhaling. Daarna mobiliseer je je rugwervels, je doet een vooroverbuiging, een draaihouding, een wijdbeense strekhouding, en uiteindelijk kom je liggen op je rug in Savasana om je lichaam te laten rusten. Probeer het eens uit!

INVOEGEN LES FIBROMYALGIE STAN