Leservaring, klachten, wetenschap en verwijzingen

Sinds 2010 geef ik les, de laatste jaren gemiddeld 10 uur per week. Hierdoor heb ik vele honderden mensen gezien en gesproken. Ik heb door al mijn lessen en contacten met yogini’s ervaren dat heel veel mensen weleens een klacht ervaren. Soms is het een verstuikte teen, korte hamstrings, lage rugpijn, hoofdpijn, en ga zo maar door. Vaak krijg ik voor de les een vraag met betrekking tot een klacht, of het wijs en raadzaam is om naar de les te komen. Ik geef hun altijd mee dat bewegen, hoe beperkt dan ook, altijd goed is (de grenzen van het eigen lichaam wel in acht nemende). 

Ik geloof in het systeem van yoga én ik zie elke dag weer wat yoga brengt, hoe goed yoga je doet. Bij yoga speelt anatomie, je lichaamsbouw en werking, een rol. Je neemt houdingen (asana’s) aan om je lichaam te rekken, te strekken, te verstevigen en te ontspannen. Bij yoga is er daarbij ook altijd aandacht voor de (ontspannende en energie gevende kracht van) adem. Door het beoefenen van yoga word je bewust van jezelf, van je eigen lichaam en geest, maar ook van het herstellend vermogen van het lichaam. Door het beoefenen van yoga vergaar je kennis van lichaam, adem en geest en die kennis ga je inzetten op de alledaagse momenten dat je dat nodig hebt. Ik wil je meenemen in het verminderen dan wel verhelpen van de klacht die je ervaart. Met als uitgangspunt yoga.

Hoe doe ik dat? Ik maak het visueel voor je. Ik maak je deelgenoot van een stuk anatomie. Daarna geef ik je asana’s, geluidsfragmenten, filmpjes met de houdingen die je kunt doen om je klachten te verminderen cq te verhelpen. Zodanig dat je gaat begrijpen waar die klacht vandaan kan komen en wat je eraan zou kunnen doen.

Tell me, I will forget

Show me, I will remember

Involve me, I will understand

~ Confucius ~

IT’S ONLY YOU

In een yogales gaat het om jou, om jou op die mat. Sta je heel bewust stil bij lichaam én geest, onlosmakelijk met elkaar verbonden. Dat bewustwordingsmoment, dat stilstaan alleen al, kan voor ruimte zorgen en het ervaren van vermindering van je klachten. Tijdens een les beweeg je het hele lichaam: je rekt, strekt, voor- achter-, zijwaarts, je staat, ligt, zit, je spant spieren aan- en ontspant. Je wordt bewust van je adem, je mediteert. Je behandelt lichaam, adem en geest als één geheel. Zonder competitie, zonder dwang. De grenzen van het eigen lichaam in acht nemende.

‘yoga is het enige medicijn zonder bijwerkingen’

WETENSCHAP & YOGA

Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar yoga[1]. Er is onderzocht dat yoga:

·        Stress en angst doet verminderen;

·        Helpt bij het beheersen van een depressie;

·        Pijn in de onderrug vermindert;

·        Hersenfuncties stimuleert;

·        Helpt om hartziekten te voorkomen en dat de

·        Kwaliteit van leven verbeterd van mensen met chronische aandoeningen of acute ziekten.

VERWIJZINGEN VANUIT BEROEPSGROEPEN

Vele beroepsgroepen verwijzen naar yoga. Denk aan de huisarts, praktijkondersteuner, osteopaat, coach, fysiotherapeut, etc. Maar ook psychologen verwijzen mensen naar een yogales. Professor dr. Bessel van der Kolk heeft in zijn boek ‘Traumasporen’ (The Body Keeps the Score) een heel stuk over yoga geschreven[2]. In deel vijf: ‘Wegen naar herstel’ wordt beschreven hoe yoga van invloed kan zijn op een trauma die zich in de diepste lagen van het lichaam bevindt. ‘Het bereiken van een toestand van totale ontspanning en veilige overgave vormt een enorme uitdaging het proces dat leidt tot herstel van trauma’[3]. Een deel waar yoga een zeer belangrijke bijdrage aan kan leveren.

[1] https://www.medicalnewstoday.com/articles/326414#summary . hierin staan 47 links naar verschillende wetenschappelijke onderzoeken die verricht zijn mbt yoga 

[2] Traumasporen, prof. dr. B. van der Kolk, pagina 359-375

[3] Traumasporen, prof. dr. B. van der Kolk,Pagina 369