Who am I?

Ik ben Ramona Horbach-Vranken (1977), getrouwd, moeder van 2 puberzonen.

Ik ben geen dokter of psycholoog, geen Boeddha, coach, Swami of een goeroe die je de weg wijst of alles weet. Wel ben ik een gepassioneerde hoogopgeleide yogadocente met 15 jaar lesgeefervaring in mijn eigen yogapraktijk in het zuiden van Nederland. In die 15 jaren heb ik zelf ervaren wat yoga voor je lichaam en geest kan doen en wat voor positieve effecten yoga heeft op de lichamelijke en geestelijke klachten van honderden mensen die ik inmiddels in mijn (groeps- en privé)lessen heb mogen verwelkomen.

Na mijn universitaire studie Nederlands recht heb ik een aantal jaren juridische functies vervuld. Echter, na de geboorte van mijn oudste zoon wilde ik echter iets ‘anders’. Terug naar wat ik vroeger nastreefde namelijk mensen helpen, iets goeds doen voor een ander. Ik wilde ook iets voor mezelf, mijn eigen baas zijn om zo te werken ‘om’ mijn kinderen heen.

Naast mijn overheidswerkzaamheden ben ik in 2007 gestart met de driejarige hatha yogalerarenopleiding bij Yoga Opleidingen Limburg. De Yoga Sutra’s van Patanjali met het achtvoudig pad stonden centraal om te komen tot je ‘ware ik’. De acht stappen sluiten op elkaar aan. Belangrijk is het leren aannemen van lichaamshoudingen (asana’s), dan het beheersen van de ademhaling (pranayama) en vervolgens mediteren (pratyahara). Op basis hiervan geef ik dus hatha yogales.

Die kennis is inmiddels uitgebreid door onder andere het lesgeven en het volgen van meerdere lerarenopleidingen in de afgelopen 15 jaren. De belangrijkste zijn de opleiding tot pre- en postnatale yogaleraar bij Birthlight (Verenigd Koninkrijk) en de yoga-nidra opleiding bij Yoga Nidra teacher training Nederland.

In 2009 ben ik naar Londen afgereisd om onder leiding van onder andere dr. Françoise Freedman de opleiding pre- en postnatale yogaleraar bij Birthlight te gaan volgen. Wereldwijd is zij een autoriteit op het gebied van zwangerschap, zwangeren en pas bevallenen. Ze heeft vele onderzoeken en boeken op haar naam staan (mocht je meer willen weten over haar of over deze opleiding check dan https://birthlight.com/francoise-freedman/). Dankzij de Birthlight opleiding die ik in heb gevolgd en afgerond heb, heb ik zeer grondige kennis van het bekken, bekkenbodem, anatomie van een zwanger/net bevallen lichaam en vele ademtechnieken.

Mijn interesse in yoga nidra is ontstaan na de geboorte van mijn jongste zoon 2009. Slaapgebrek brak me toen op. In 2018 ben ik toegelaten tot de intensieve Nederlandstalige yoga nidra teacher training (https://yoganidrateachertraining.nl/). Yoga Nidra is rond 1950 ontwikkeld door Swami Satyananda Sarawati en komt dus uit de Satyananda yogatraditie voort. De yoga nidra teacher training is opgezet door Swami Vendantananda Saraswati. Elke stap die in de yoga nidra wordt doorlopen, is tijdens de opleiding nauwgezet besproken. Ik heb aldus geleerd een nauwgezette en effectieve yoga-nidra te begeleiden. Ook bij het ministerie van Defensie worden deze lessen gegeven. In de volksmond ook wel bekend als “yogaslaap” en tegenwoordig wetenschappelijk onderbouwd gepromoot als stress-reducerend middel bij uitstek “non sleep deep rest” (NSDR). Er is veel onderzoek gedaan naar de effecten van yoga nidra (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9033521/). Sinds 2019 geef ik deze lessen op wekelijkse basis en zie ik steeds weer de positieve effecten hiervan. Ik heb al heel veel mensen kunnen helpen met uiteenlopende klachten zoals bijvoorbeeld slaapproblemen, burn out, trauma gerelateerde klachten (sterfgevallen, postpartum klachten, herstellende na een ingreep of zwaar ziekbed) maar ook mensen die gejaagdheid ervaren vanwege onder andere hartklachten, ‘hoog’ adem gedrag als ook mensen met onder andere een niet aangeboren hersenletsel (NAH).

Wist je dat bij regelmatige yoga nidra beoefening

één uur in bewuste wakkere staat

hetzelfde resultaat oplevert als een aantal uren slapen?

Overige relevante scholing in het kort:

-        Yoga Opleiding Limburg (YOL)                                  (hatha leraren opleiding; hatha yoga ligt aan de basis van vele andere yogastromingen);

-        Birthlight pre- and postnatal teacher training     (gedegen kennis van het bekken- en bekkenbodemgebied en pranayama)

-        Yoga nidra teacher training                                       (diepe ontspanningstechniek,)

-        5-weekse pranayama cursus; (hier leerde ik ademtechnieken, ook wel “breath-work” genoemd)

-        postnatale yoga bijscholing; (yoga voor na de bevalling)

-        visualisatie bijscholing yoga nidra; (effectief inzetten van beelden en laten verbeelden bij een yoga nidra)

-        bijscholing ‘de rol van yoga met betrekking tot vermoeidheid en long-covid’ (hoe kan yoga een rol spelen bij deze nog vrij onbekende en ingrijpende klachten na corona)

-        bijscholing ‘psoas de spier van de ziel’; (de belangrijke psoas spier die zorgt voor veel pijnklachten in rug, been en bil nader bestudeerd)

-        8-weekse mindfulness cursus;  (yoga is behulpzaam bij het mindfull in het leven staan, stress reductie bijscholing)

-        bijscholing restoratieve yoga; (restoratief= herstellend, hoe kan yoga bijdragen aan herstel na blessures, operaties ed)

-        bijscholing yin yoga 50 uur; (yin yoga is een vorm van yoga waarbij houdingen gedurende langere tijd worden aangehouden om zo tot in de diepere lagen van je lichaam effect te hebben, ontspannend en verruimend en daardoor pijnverlichtend)

-        bijscholing ‘yoga therapie bij chronisch pijn’; (yoga is vaak zeer effectief op de mate van pijnervaring en het verminderen van de pijn zelf)

-        bijscholing ‘yoga therapie bij menopauze’; (yoga kan ook worden ingezet bij typische menopauzale klachten)

-        diverse coachingswebinars (om te groeien in kennisoverdrachtsmethodes en motiveringstechnieken)

Ik heb inmiddels duizenden lessen verzorgd en vele honderden mensen de afgelopen jaren gezien en gesproken. Ik heb dus heel veel lichamelijke en geestelijke klachten gehoord en gezien. Helaas geldt voor heel wat klachten dat er geen werkzame medicijnen voor bestaan dan wel dat medicijnen niet alle klachten wegnemen. Gelukkig weet ik uit ervaring dat je ze waarschijnlijk kunt verhelpen en zeker kunt verlichten door het bezig zijn met lichaam, adem en geest.

Met YOGA dus!!! Doe je mee ?!!